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MEDITACIÓN DINÁMICA
Primera etapa: 10
minutos
Respirando rápidamente, inhalando y exhalando por
la nariz, concentrándote siempre en la exhalación.
La respiración debe penetrar profundamente en los
pulmones, y el pecho debe expandirse con cada inhalación.
Respira lo más rápidamente posible, asegurándote
que la respiración permanezca profunda. Haz esto
del modo más total posible, sin tensar tu cuerpo.
Asegúrate de que tu cuello y hombro se mantengan
relajados. Continúa hasta que literalmente te conviertas
en la respiración, dejando que ésta sea caótica
( esto quiere decir no en un ritmo regular, predecible).
Una vez que tu energía comienza a moverse, comenzará
a mover tu cuerpo. Permite que se den esos movimientos corporales
y úsalos para que te ayuden a crear más energía.
Si mueves tus brazos y piernas en una forma natural, ayudará
a que la energía se eleve. Siente cómo la
energía aumenta. No aflojes ni te relajes en la primera
parte y no disminuyas el ritmo.
Segunda etapa: 10 minutos
Sigue a tu cuerpo. Da libertad a tu cuerpo para que exprese
cualquier cosa que surja…
¡ EXPLOSIONA! …Deja que tu cuerpo tome el control.
Ayuda a que salga todo lo que necesite ser expulsado. Enloquécete…Canta,
grita, ríe, llora, salta, sacúdete, patea
y tírate al suelo. No reprimas nada; mantén
a todo tu cuerpo en movimiento. Un poco de “actuación”
ayuda frecuentemente a comenzar. Nunca permitas que tu mente
interfiera con lo que está sucediendo. Recuerda ser
total con tu cuerpo
Tercera etapa: 10 minutos
Relajando tus hombros y cuello, levanta ambos brazos lo
más alto posible, sin trabar los codos. Con los brazos
levantados, salta gritando el mantra ¡JU!…¡JU!…¡JU!…lo
más profundo posible, haciendo que el sonido salga
del fondo de tu vientre. Cada vez que caigas sobre las plantas
de tus pies ( asegúrate de que tus talones toquen
el suelo) , haz que el sonido golpee profundamente en tu
centro sexual. Da todo lo que tengas, quédate totalmente
exhausto.
Cuarta etapa: 15 minutos
A la voz de ¡ STOP! Quédate inmóvil
donde estás, en cualquier posición que te
encuentres. No acomodes tu cuerpo en ninguna forma. Una
tos, un movimiento, disipará el flujo de energía
y todo el esfuerzo será desperdiciado. Presencia
todo lo que está sucediendo.
Quinta etapa: 15 minutos
¡Celebra! Con la música y la danza expresa
cualquier cosa que se encuentre. Lleva contigo esta energía
de vida por todo el día.
MEDITACION KUNDALINI
Esta es la muy gustada meditación, hermana de la
Meditación Dinámica.
Consiste en cuatro etapas de 15 minutos cada una.
Primera etapa – 15 minutos.
Estáte suelto y deja que todo tu cuerpo se sacuda,
sintiendo la energía que se mueve subiendo desde
los pies. Suéltate completamente y déjate
llevar; vuélvete en la sacudida. Tus ojos pueden
estar
abiertos o cerrados.
Segunda etapa – 15 minutos.
Baila… en cualquier forma que los sientas, y deja
que todo tu cuerpo se mueva como quiera.
Tercera etapa – 15 minutos.
Cierra los ojos y permanece quieto, sentado o de pie…
presenciando todo lo que ocurre dentro y fuera de ti.
Cuarta etapa – 15 minutos.
Manteniendo los ojos cerrados, échate y permanece
quieto.
Al hacer la Mediación Kundalini, permite la sacudida,
no la fuerces. De pie, en silencio siéntela llegar
y cuando tu cuerpo empiece a temblar un poco, ayúdale
pero no la dirijas. Disfrútalo, siéntete feliz
por ello, permítelo, recíbelo, dale la bienvenida,
pero no le impongas tu voluntad.
Si lo fuerzas, se convertirá en un ejercicio, un
ejercicio corporal, físico. Entonces la sacudida
estará allí, pero sólo en la superficie,
no te penetrará. Permanecerás sólido,
como una piedra, como una roca por dentro; seguirás
siendo el manipulador, el que lo hace, y el cuerpo sólo
te estará siguiendo. Y no se trata de tu cuerpo –
se trata de ti.
Cuando digo que te sacudas me refiero a tu solidez, tu ser.
Semejante a una roca, debería sacudirse hasta sus
raíces para que se torne líquido, fluído,
para que se derrita y fluya. Y cuando el ser pétreo
se vuelva líquido, tu cuerpo le seguirá. Entonces
ya no hay el “ yo me sacudo “, solo el proceso.
Entonces nadie lo está haciendo, simplemente está
ocurriendo. Entonces el que hace ya no está.
MEDITACION DE LA
ROSA MISTICA
¿ Habéis sacado todo el sonido ?
Ahora id hacia adentro. Ningún movimiento en el cuerpo.
Esta misma esencia es el secreto de todos los secretos.
El que sabe esto, sabe lo eterno y lo inmortal, sabe también
que es uno con la totalidad.
Id más profundo, más profundo, hasta las raíces.
Nivedano ( el que toca el gong ), suena el gong. Todos acostarse.
Todos abajo. Relájate totalmente casi como si estuvieras
muerto.
Esto es sólo para ayudarte a llegar a nuestro centro
mismo. Este mismo silencio es la puerta al reino de Dios.
Este mismo silencio os deja solos, “emperador sin
imperio “.
No hace falta conquistar el mundo. Si conocen esta esencia,
habéis conquistado el universo entero.
La experiencia de esta esencia te convierte en un Buda,
el que ha despertado. Todos llevan el Buda adentro, nunca
midiendo en palabras su belleza, la alegría que da
la felicidad total.
Llevad esta experiencia todo el día, despiertos o
dormidos, dejad que fluya y tu vida se convertirá
en una
Danza, una celebración. Y se la vida no se convierte
en celebración, no la habéis vivido hasta
su totalidad.
Nivedano (suena el gong ) . Sentarse.
Un mejor mundo, una humanidad mejor y más gente disfrutará
de las lágrimas. Son una bendición tan grande.
Solamente las lágrimas pueden expresar lo que está
pasando en el fondo de tu corazón. Las lágrimas
son tu corazón que no puede usar palabras.
Nunca tengas vergüenza de tus lágrimas. Sé
orgulloso de que tengas esa naturaleza, sé orgulloso
de poder expresar lo inexpresable, por medio de las lágrimas.
Esas lágrimas son tus hijos. Sin ataduras. Esas lágrimas
son tu corazón que no puede usar palabras.
Nunca tengas vergüenza de tus lágrimas. Los
ojos que han perdido sus lágrimas son tu corazón
que no puede usar palabras.
Nunca tengas vergüenza de tus lágrimas. Los
ojos que han perdido sus lágrimas han perdido su
más bello, más glorioso placer.
Un mundo mejor, una humanidad mejor y más gente disfrutará
de las lágrimas. Son una bendición tan grande,
son una bendición tan grande.
• ¡CALLATE! Sin movimiento. Como si fueras una
estatua congelada. Has tirado hacia fuera el polvo que tienes.
No pierdas el momento. Entra. Cada vez más profundo.
Tu ser no tiene fondo. Puedes ir tan profundo como coraje
y agallas tengas. Cuanto más profundo vas, más
eres. Para hacer total esta mirada hacia adentro. Nivedano
( Suena el tambor )
• Todos se mueven. Siente como el cuerpo queda atrás,
siente como la mente queda atrás y simplemente entras
en el espacio desconocido. Es todo el propósito de
la meditación. En este momento no hay diferencia
entre tú y el Buda. Mantén vivo este momento
las 24 horas. Haz lo que hace falta hacer pero no te olvides
de tu ser inmortal y eterno, tu ser universal. Deja que
se convierta en los latidos de tu corazón, incluso
tu respiración.
No hace falta hacer nada, solo un poco de memoria. Lo grande
y bendito es esto. Un espacio grande y bendito eres tú,
por haber encontrado la religión esencial, el centro
mismo de tu naturaleza. Vive según tu naturaleza
y muchas flores encontrarás. Vive según tu
naturaleza y vivirás una danza. Tu vida florecerá
con muchas flores. Encontrarás mucho amor, mucha
compasión. Compartirás la alegría.
Nivedando (suena el tambor )
• VUELVE. Pero vuelve como un Buda. Siéntate
con la gracia y el silencio y la alegría que son
tuyas eternamente. Sólo es que has estado ocupándote
con cosas sin sentido y te has olvidado de ti mismo.
Acuérdate, acuérdate. En tus 24 horas cada
día. Deja que se convierta en un río silencioso
esto de recordar que eres un Buda. No te caigas. Mantén
tu dignidad y de repente te encuentras con que todo el mundo
ha cambiado. Todo sigue siendo igual y sin embargo nada
es igual porque es nueva tu visión.MEDITACION “
WHIRLING” ( GIROS )
El Whirling Sufi es una de las técnicas más
antiguas, una de las más potentes. Es tan profunda
que incluso una sola experiencia puede hacerte totalmente
distinto. Gira como un trompo con los ojos abiertos –
así como lo hacen los niños pequeños,
que dan vueltas rápidamente – como si tu ser
interno se ha vuelto el centro y todo tu cuerpo se ha convertido
en una rueda, moviéndose – en la rueda de un
alfarero, moviéndose. Tú estás en el
centro, pero todo el cuerpo se está moviendo. Se
recomienda no haber bebido ni comido en las tres horas previas
al whirling. Lo mejor es con los pies descalzos y con ropa
suelta.
La meditación se divide en dos etapas : Girar y descansar.
GIROS :
No hay un tiempo establecido para girar – puede continuar
por horas – pero se sugiere que continúes por
lo menos por una hora para que llegues a sentir totalmente
el remolino de energía.
Se gira sobre un lugar, sin desplazarse, en el sentido contrario
a las agujas del reloj, con el brazo derecho en alto con
la palma hacia arriba y el brazo izquierdo abajo con la
palma hacia abajo. La gente que se sienta incómoda
girando en sentido contrario a las agujas del reloj, puede
cambiar de sentido.
Deja tu cuerpo relajado y mantén los ojos abiertos,
pero sin focalizar para que las imágenes sean borrosas
y fluídas. Permanece en silencio.
Durante los primeros 15 minutos rota lentamente. Luego gradualmente
aumenta la velocidad en los próximos 30 minutos hasta
que el giro te posea y tú te conviertes en un remolino
de energía – la periferia, una tormenta en
movimiento, pero el espectador en el centro silencioso y
quieto.
Cuando estás girando tan rápidamente que no
puedes permanecer de pie, tu cuerpo caerá por sí
mismo. NO hagas de la caída una decisión tuya,
ni trates de acomodar la caída de antemano; si tu
cuerpo está relajado, aterrizarás suavemente
y la tierra absorberá tu energía.DESCANSAR
:
Una vez que has caído, empieza la segunda parte de
la meditación. Voltéate boca abajo inmediatamente
para que tu ombligo desnudo esté en contaco con la
tierra. Si alguien siente un fuerte malestar en esta posición,
debería voltearse de espaldas. Siente tu cuerpo integrarse
con la tierra, como un bebé presionando el pecho
de la madre. Mantén los ojos cerrados y permanece
pasivo y silencioso por lo menos quince minutos.
Después de esta meditación estáte tan
quieto e inactivo como te sea posible.
Cierta gente puede sentir náuseas con esta meditación,
pero esta sensación debe desaparecer en dos o tres
días. Cambia a otra meditación si persiste.
MEDITACION - MANDALA
Esta es una poderosa técnica de catarsis que crea
un círculo de energía cuyo resultado es un
centramiento natural. Son cuatro etapas de 15 minutos cada
una.
Primera etapa: 15 minutos
Con los ojos abiertos corre en el mismo sitio empezando
lentamente y gradualmente ir acelerando más y más.
Levanta las rodillas tan alto como te sea posible. Respira
profunda y rítmicamente, despertará la energía
dentro de ti. Olvida la mente y olvida el cuerpo. Continúa.
Segunda etapa: 15 minutos
Siéntate con los ojos cerrados y la boca abierta
y suelta. Suavemente haz rotar el cuerpo desde la cintura,
como un junco a merced del viento. Siente el viento que
te empuja de un lado al otro, de atrás a adelante,
dando vueltas. Esto llevará las energías despertadas
al centro de ombligo.
Tercera etapa: 15 minutos
Acostado de espaldas, con la cabeza inmóvil, abre
los ojos y rótalos en el sentido de las agujas del
reloj. Hazlos girar describiendo círculos, como si
estuvieses siguiendo el minutero de un enorme reloj, pero
lo más rápido posible. Es importante que la
boca permanezca abierta y la mandíbula relajada,
respirando suave y rítmicamente. Esto llevará
tus energías al tercer ojo.
Cuarta etapa: 15 minutos
Cierra los ojos y permanece quieto.
MEDITACION –
GOURISHANKAR
Esta técnica consiste en cuatro etapas de 15 minutos
cada una. Las dos primeras etapas preparan al meditador
para el Latihan espontáneo de la tercera etapa. Osho
a dicho que si la respiración es hecha correctamente
en la primera etapa, el dióxido de Carbono formado
en el sistema circulatorio, te hará sentir tan elevado
como el Gourishankar ( Monte Everest )
Primera etapa: 15 minutos
Siéntate con los ojos cerrados. Inhala profundamente
por la nariz, llenando los pulmones. Contén la respiración
por el máximo tiempo que te sea posible, luego exhala
suavemente por la boca y mantén los pulmones vacíos
por el máximo tiempo posible. Continúa con
este ciclo de respiración a través de la primera
etapa.
Segunda etapa: 15 minutos
Regresa a la respiración normal y con una suave mirada
ve la llama de una vela o una luz azul parpadeante. Mantén
tu cuerpo quieto.
Tercera etapa: 15 minutos
Con los ojos cerrados, ponte de pie y deja que tu cuerpo
esté suelto y receptivo. Se sentirá que las
energías sutiles mueven el cuerpo fuera de tu control
normal. Permite que este Latihan se dé. No realices
tú el movimiento, deja que el movimiento suceda suave
y graciosamente.
Cuarta etapa: 15 minutos
Acuéstate con los ojos cerrados, quieto y en silencio.
Las tres primeras etapas deben ser acompañadas por
el sonido de un golpe continuo y rítmico, preferiblemente
combinado con una suave música de fondo. El sonido
del golpe debe ser siete veces el ritmo normal del corazón,
la luz debería ser un strobe sincronizado.
MEDITACION - DEVAVANI
Devavani es la Voz Divina que se mueve y habla a través
del meditador, quien se vuelve un conducto hueco, o un canal.
Esta meditación es un Latihan de la lengua. Relaja
la mente consciente tan profundamente, que cuando se la
hace como la última actividad en la noche, de seguro
será seguida por un sueño profundo. Hay cuatro
etapas de quince minutos cada una. Mantén los ojos
cerrados a través de la meditación.
Primera etapa: 15 minutos
Siéntate quieto, preferiblemente tocando música
suave.Segunda etapa : 15 minutos
Comienza a hacer sonidos sin sentido, por ejemplo : “
la, la, la”, y continúa hasta que surjan sonidos
desconocidos, pero que parezcan palabras. Estos sonidos
deben provenir de la parte desconocida de tu cerebro, que
usabas de niño antes que aprendieras palabras. Dale
una suave entonación conversacional: no llores, ni
te rías, ni grites.
Tercera etapa: 15 minutos
Ponte de pie y continúa hablando, permitiendo que
el cuerpo se mueva suavemente en una armonía con
los sentidos. Si tu cuerpo está relajado, las energías
crearán una Latihan fuera de tu control.
CHAKRA SOUNDS
Esta meditación usa sonidos vocales hechos por el
meditante a lo largo de la música y armoniza los
chakras mientras trae conciencia a ellos. Esta meditación
puede llevarte a un silencio interior profundo y de paz,
ya sea que hagas tus propios sonidos vocales o simplemente
escuches o sientas los sonidos del CD dentro tuyo.
Esta meditación puede ser realizada a cualquier hora
1ra etapa (45 minutos)
Se puede estar de pie , sentado o acostado, como se prefiera.
Hay que mantener la espalda recta y el cuerpo suelto. Se
inspira hacia la panza más que el pecho.
Los sonidos deben hacerse con la boca abierta y la mandíbula
suelta, manteniendo la boca abierta todo el tiempo.
Cierra los ojos y escucha la música. Si quieres empieza
haciendo sonidos en el primer chakra. Puedes hacer un solo
tono o variar el tono. Permite que la música te guíe
; sin embargo, puedes ser creativo con tus propios sonidos.
Mientras escuchas los sonidos de la música o los
sonidos que tú estás haciendo siente los sonidos
latiendo en el centro mismo del chakra, aún si al
principio te parece ser la imaginación.
OSHO ha sugerido que podemos usar la imaginación
para “afirmarnos a algo que ya está allí”.
Por eso , sigue haciendo la meditación si sientes
como que puedes estar imaginando los chakras.
Con conciencia, tu imaginación puede llevarte a una
experiencia de vibraciones interiores de cada centro.
Después de hacer sonidos en el primer chakra, escucharás
como los tonos se hacen más agudos. Esta es la señal
para escuchar y sentir los sonidos en el segundo chakra.
Si quieres puedes seguir haciendo sonidos también.
Este proceso se repite todo el tiempo hasta el séptimo
chakra. Mientras pasas de chakra en chakra permite que los
sonidos se hagan cada vez más agudos.
Después de que escuches y hagas los sonidos del séptimo
chakra, los tonos descenderán uno por uno a través
de todos los chakras. Cuando oigas bajar el tono, escucha
y haz sonidos en cada chakra. Siente como el interior de
tu cuerpo se ahueca como una flauta de bambú permitiendo
que los sonidos resuenen
de la cabeza hasta la base del tronco.
Al final de la secuencia, escucharás una pausa antes
de que comience la siguiente secuencia. Este movimiento
de sonidos hacia arriba y hacia abajo se repite tres veces
durante un total de aprox. 45 minutos.
Después de que te familiarices con la meditación,
puedes sumarle otra dimensión a través de
la vizualización: se abierto a permitir que imágenes
visuales aparezcan mientras te concentras en cada chakra.
No es necesario crear imágenes; simplemente sé
receptivo a cualquiera que pueda venir.
Las imágenes podrían ser colores, diseños
o escenarios de la naturaleza. Lo que venga a la conciencia
puede ser visual o puede ser más natural que tengas
un pensamiento en vez de una imagen visual. Por ej.: puede
pensar “oro” o ver ese color en tu imaginación.
2da etapa (15 minutos)
Después de la última secuencia de sonidos,
permanece sentado o acostado en silencio, con los ojos cerrados.
Quédate en silencio y no te concentres en nada en
particular. Permite que la conciencia aparezca y observa
lo que está ocurriendo en tu interior. Mantente relajado
y permanece como testigo, no juzgando.
Localización de los chakras
1. El primer chakra se ubica en el centro de la pelvis inferior,
entre la base de la columna y la región púbica
frontal.
2. El segundo chakra se encuentra justo debajo del ombligo.
3. El tercer chakra está en la región del
plexo solar, por encima del ombligo y debajo del esternón.
4. El cuarto chakra yace en medio del pecho, en la región
del esternón.
5. El quinto chakra se encuentra en la zona de la garganta.
6. El sexto chakra, el tercer ojo, se sitúa en el
centro de la cabeza, detrás del punto entre las cejas.7.
El séptimo chakra está justo dentro de la
parte de arriba de la cabeza y se extiende por encima de
ella. Estas indicaciones están simplemente como guía.
Descubre tú mismo la ubicaciónexacta de cada
chakra en tu propio cuerpo. Los chakras tienden a encontrarse
hacia el centro del cuerpo y se unen en la columna es decir,
son tridimensionales.
MEDITACION CHACRA
BREATHING
La
meditación por respiración chakra te puede
ayudar a concientizarte de cada uno de los chakras y a experimentarlos.
Esta meditación es activa y usa la respiración
profunda y rápida, y el movimiento corporal, acompañado
por sonidos musicales para abrir la consciencia y la vitalidad,
y llevarlas a los chakras. La meditación te hace
capaz de traer el silencio y la vitalidad a tu vida cotidiana.
Primera etapa: Respiración chakra
Esta meditación se hace mejor en ayunas, temprano
por la mañana o por la tarde, antes de cenar. Se
recomienda hacer primero la meditación usando la
primera cara de la cinta, que incluye las instrucciones.
Después de conocer bien la meditación, se
puede usar la cara dos. La primera cara también puede
usarse para presentar la meditación a otros.
• Ponte de pie con los pies separados en línea
con las caderas o los hombros. Suelta y relaja el cuerpo.
• Cierra los ojos y con la boca abierta respira rápida
y profundamente hacia el primer chakra. A la vez, concéntrate
en la región pélvica donde se ubica el primer
chakra. Hay que dar el mismo énfasis a la inspiración
como a la expiración. No fuerces la respiración:
sigue un ritmo cómodo y que te permita darte cuenta
de los sentimientos y las sensaciones de cada chakra. Respira
hacia el primer chakra hasta oír una campaña,
un timbre que indica que debes empezar a respirar hacia
el segundo chakra
• Cada vez que escuches la campana, sube esta respiración
rápida y profunda hacia el chakra siguiente. En la
medida en que sube la respiración de chakra en chakra,
debe hacerse más rápida y más suave,
de manera que al llegar al séptimo chakra se respira
dos veces más rápido que en el primero.
• Al respirar, es de ayuda el sacudir el cuerpo, estirarse,
balancear o rotar la pelvis y mover las manos de cualquier
manera, pero sin mover los pies de su sitio. Deja que los
pies, las rodillas, las caderas y demás articulaciones
se conviertan en resortes para que una vez que pongas en
marcha la respiración y el cuerpo, el movimiento
se haga continuo y sin esfuerzo. Deja que tu conciencia
se quede sobre todo con las sensaciones de los chakras más
que con la respiración o el movimiento corporal.
• Después de respirar hacia el séptimo
chakra, se escucharán tres campanadas. Esta es la
señal para dejar girar la respiración y la
consciencia para que desciendan otra vez a través
de cada chakra. En la medida en que respires hacia abajo,
deja que la respiración se haga más lenta
de chakra en chakra. Deja que la energía fluya sola
hacia abajo, desde el séptimo chakra para incluir
la totalidad del efecto de energía chakra desde arriba
hacia abajo como los siete colores que se unen para formar
un arco iris. Esta respiración descendente debe tener
unos dos minutos y te toca a ti decidir cuánto tiempo
dedicas a cada chakra.
• Después de terminar esta secuencia, quédate
en silencio unos momentos entes de empezar la próxima.
Esta secuencia de respiración ascendente y descendente
debe repetirse tres veces durante un total de unos 45 minutos.
• Si al principio no sientes la energía de
tus chakras, simplemente respira hacia la zona en la que
se ubican. Acuérdate de no forzar la respiración,
permite en cambio que el movimiento corporal y la respiración
sean como un puente que te lleva adentro de las sensaciones
y cualidades de energía de cada chacra . Sensibilizarse
de las diferenes cualidades de cada chakra se hace no por
la fuerza, sino por y a través de la consciencia
y la paciencia.Segunda etapa : Simplemente estar sentado
• Después de la tercer secuencia de respiración,
siéntate en silencio, los ojos cerrados, durante
por lo menos 15 minutos, o más si quieres. Mientras
tanto no te concentres en nada en particular. Deja que tomes
consciencia de lo que está pasando dentro y obsérvalo.
Recuerda que para cualquier meditación Bhagwan ha
sugerido estar relajado, quedándose como testigo
de lo que ocurra sin juzgarlo.
• Sobre todo haz esta meditación sólo
si te sientes bien y si te hace entrar más profundamente
en la paz, el goce y el éxtasis. Si comienzas a traer
emociones inquietantes, se recomienda que pruebes con una
meditación catártica como la meditación
Dinámica.
MEDITACION DE LA
NO- MENTE
Primera etapa 40 minutos
Palabras de Osho: Gibberish significa no
decir cosas que tengan significado, no usar el lenguaje
que tú conoces; usa chino si no sabes chino, usa
japonés si no sabes japonés, usa alemán
si no sabes alemán…
Por primera vez tienes libertad, la misma que todos los
pájaros tienen.
Simplemente permite que todas las cosas vengan a tu mente
sin preocuparte acerca de lo factible, de lo racional, del
sentido, del significado. El camino de las palabras se va
haciendo solo.
Para la primera etapa dejar el idioma de la mente a un lado.
Segunda
etapa 40 minutos de silencio:
Sonido de pájaros y ramas.
Se escuchan las siguientes palabras de Osho:
Permanece en silencio, cierra los ojos y deja tu cuerpo
como si estuviera completamente congelado. Ahora mira hacia
tu interior, acumula todo tu conocimiento como si fuera
llevado, llevado en dirección al propio centro de
tu ser.
Profundo, más profundo, tú estás en
el límite para encontrar el fuego brillante. Este
fuego no quema, este fuego es frío, este fuego es
como flores… sus llamas… son tus eternas…
fuentes divinas. En este momento tú eres el Buda.
Cuida al Buda las veinticuatro horas, cultiva el Buda las
veinticuatro horas, ni por un solo momento dejes de recordar
que tú eres un Buda en cada momento.
Con este silencio tú entras en una dimensión
diferente, la dimensión de tu interior. Es una basta
apertura dentro del cielo interior, abre tus alas sin ningún
temor porque no puedes encontrar en este camino a nadie
más que a ti mismo.
Permanece quieto. Sólo sé un solo punto de
consciencia y tú habrás hecho el salto “quánticco”
de la mente a la no-mente.
Profundo, más profundo, no tengas temor, vé
más profundo, lentamente, silenciosamente, pero tú
eres inmensamente dichoso. Esta es la soledad de la que
el Buda ha estado hablando.
Este es el secreto que puede ser indicado pero no puede
ser explicado. En este momento tú estás en
el más alto pico de la existencia. Permítete
convertirlo en tu mejor estilo de vida. Es una danza que
es multidimensional. Toda creatividad sale de este espacio:
poesía, música, escultura. Todas las artes
son creadas a través de este útero. El útero
del silencio interior.
Tu centro más interior no está lejos de éste,
sólo a un solo paso. No tengas miedo, tú estás
entrando en tu propia casa, tú has olvidado el camino,
tú has olvidado el idioma, tú has estado afuera
demasiado tiempo. El pájaro ha estado en la jaula
por muchos , muchos años, pero hoy el pájaro
abre sus alas y se mueve en libertad en el espacio interior.
Esta es tu esperanza real. En este silencio eres un Buda,
recuérdalo. Permítele a éste recuerdo
que te siga como una sombra a lo largo del día, lentamente
se convertirá en tu aliento, tu más profundo
aliento. Profundo, más profundo, sé un diamante,
una frágil saeta, deja las cosas que sean desperdicios
en ti, enriquécete con la claridad del espacio de
tu ser.
SEGUIR……
MEDITACION CLASSICAL
MOSSIAN
La Meditacion Clasical Mossian, es una invitación
de Richard Moss para explorar a través de ella, el
alcanzar ese “estado” que él define así:
"cuerpo feliz, emociones positivas, mente calma",
La exploración a través de esta meditación,
nos devuelve a la relación de intimidad con nosotros
mismos, abriéndonos el corazón.
Su duración es de una hora y contiene cinco etapas:
Primer etapa:
Deja entrar el sonido, y entrégate a la danza, permite
que tu cuerpo sea "danzado" por la música
que te penetra. Respira
conscientemente, vuelve una y otra vez a la respiración.
Permite.
Segunda etapa:
Permítete "jugar" con los sonidos que puedas
expresar. Se trata de que dejes salir la voz, de que juegues
con tu
posibilidad de dejar ser a los sonidos que puedas expresar
dejándote llevar por el absurdo. Exprésate.
Tercera etapa:
Siéntate con la columna recta y entona el "Como
te amo" con la música de Canon del Pachelbel.
Cuarta etapa:
Las campanas tibetanas te invitan al "Humming":
pon los labios juntos y emite desde allí, un sonido:
Mmmmm...., con cada exhalación, sin forzar nada.
Cuando el aire se te acabe, vuelve a comenzar, inhalando
y emitiendo el sonido Mmmmm....
Quinta etapa:
Permanece sentado con la columna recta, en quietud y en
silencio; con la atención en la respiración,
en Presencia......
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