Cada página tendrá 4 secciones de estudio:
- La lección escrita
- La lección de Audio
- La ejercitación
- La tarea escrita
Cada semana recibirás una lección y un recordatorio por e-mail. Recomendamos que asignes un tiempo para leer el material, escuchar el audio, explorar la actividad y escribir tu experiencia. El recordatorio semanal está diseñado para ayudarte a mantener presente las ideas y conceptos de las lecciones.
Además, en cada lección se podrá observar un botón en la parte inferior izquierda que dice “Retornando al Ahora”. Este botón está diseñado específicamente para asistirte para volver al AHORA en diferentes momentos durante la exploración. Esta meditación debe ser usada cuando quieras volver a estar en el AHORA y es especialmente indicada después de explorar las emociones más difíciles que puedan resultar del trabajo. También es útil para practicar tu propia versión de la meditación del “Retornando al Ahora”.
Es de ayuda leer el libro El Mandala del Ser conjuntamente con estas lecciones. Esto no es de ninguna forma mandatario, sin embargo este libro provee de material de estudio más profundo. Es probable que leer el libro aumentará el aprovechamiento de las lecciones, y viceversa.
La comprensión e integración de este trabajo será mayor si te das a ti mismo la oportunidad de tener una experiencia concreta de tus historias y comparar esa sensación con la sensación de quién se es en el AHORA. Para experimentar la real sensación física de presencia, caminarás alrededor de un Mandala que tu mismo construirás. Clikeá aquí para descargar las 5 posiciones que ve en el Mandala en la parte superior de esta página. Imprime este documento y ubica las posiciones en el piso. AHORA en el centro, FUTURO hacia el norte, PASADO hacia el sur, OTROS hacia el este y YO al oeste.
Cada lección tiene un espacio on-line para que ingreses tus pensamientos e ideas acerca del ejercicio, y acerca de cualquier otra cosa que desees. Este espacio está protegido por una contraseña (password) que es sólo visible para tí. A lo largo de las lecciones podrás escribir resúmenes de las historias o creencias específicas tal cual las recuerdas para cada una de las cuatro posiciones.
A medida que empiezas a cambiar tu atención hacia el AHORA (o sea al momento presente) empezarás a experimentar cambios externos e internos en tu vida. Recomendamos que vayas despacio y que permitas tiempo y espacio para que la experiencia se integre. Recuerda ser gentil contigo mismo, y disfrutar del amplio espacio que la vida puede proveer.
