Identifica los momentos del día en que te has sentido mas relajado. ¿Cómo era tu atención en esos momentos? ¿Estabas alerta o soñando despierto? ¿Estabas pensando en algo en particular, o leyendo, o mirando televisión? Escribe acerca de las condiciones que se relacionaban con esa relajación.

Ahora identifica los momentos del dia en que te has sentido mas espacioso. La sensación de espacio es a menudo diferente de la de estar relajado. Esta sensación ocurre cuando no estamos enfocados en algo en particular, no estamos siendo ocupados pasivamente por un libro o la televisión. En ese espacio tu mente está alerta pero relajada y hay una sensación de conexión con lo que te rodea. No te sientes apurado y estás presente. ¿Cuáles son las condiciones que se presentan en ese espacio? ¿Cuál es tu actitud hacia ti mismo y tu circunstancia? ¿Cuándo estuviste hoy en esa situación? Escribe algunas oraciones acerca de esos momentos e incluye cualquier cosa que sientas que haya creado esa sensación.