Haz una lista de las cosas acerca de las que tienes ansiedad (dinero, matrimonio, hijos, trabajo, salud, etc). ¿Cuáles son las historias específicas que tienes acerca de estas cosas? Pon una marca en las historias que mas influencian tu nivel de felicidad en el presente, ya sea negativa o positivamente. Luego imagínate que estás totalmente en el presente, sin contarte a ti mismo ninguna de estas historias acerca del futuro.

Escribe cómo te sentirías de diferente si te hicieras profundamente presente y dejaras ir del apego a tus pensamientos acerca del futuro. ¿Qué notas? Durante la semana cuando te das cuenta que estás pensando acerca de las historias que marcaste, practica la inducción AHORA y permite que tu mente se haga presente y espaciosa.