Tan seguido como sea posible en el curso de tu día, cuando te des cuenta de que estás sintiéndote agitado o desdichado, entra en una conciencia silenciosa y espaciosa usando lo que ya se está convirtiendo en tu propia versión de la inducción del AHORA. Cuando sea posible, instala el Mandala y ubícate en el centro, en la posición del AHORA. Verifica que tu cuerpo esté relajado y deja ir de cualquier tensión que encuentres. Observa la sensación de tu respiración y permite que alguna parte de esa sensación, tal vez el aire moviéndose a traves de tus conductos nasales, se haga vívida por unos momentos. Permite que cualquier otra percepción o sensación que atraiga tu atención se haga totalmente vívida mientras continúas permaneciendo espacioso y calmo.

Desde este espacio del AHORA párate en la posición YO y pregúntate: “¿Qué necesito creer acerca de mi mismo para sentirme desdichado o agitado?” Sin juzgamiento y sin perder la sensación de calma, descubre qué historias de YO te estaban influenciando. Una vez que has visto estas historias claramente y has reconocido lo que te hace sentir el creerlas, párate de vuelta en el centro del Mandala y elige llevar tu conciencia de vuelta al AHORA. Pasa algunos momentos en una conciencia espaciosa sin pensamiento y permite que emerja espontáneamente una fresca sensación de ser. Dite “Quien realmente soy comienza AHORA” y permítete sentir esta libertad.